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Arbeite 1:1 mit mir

Das Thema Ernährung und Gewicht begleitet dich treu in deinem Leben? Obwohl du schon so viel darüber weißt und höchstwahrscheinlich auch ausprobiert hast? Da bist du nicht alleine. Trotz Überangebot an Ernährungsinformationen, die heutzutage auf uns einprasseln, leben die Hälfte aller Frauen (53%) und etwa zwei Drittel der Männer (67%) in Deutschland nicht mit ihrem Wohlfühlgewicht.

Lass uns im 1:1 Coaching herausfinden, woran es bei dir liegt und finde den Schlüssel, der dir die Türe zu einem genussvollen Lebensstil öffnet. Und glaube mir, das Wohlfühlgewicht folgt dann automatisch.

Du willst:

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Das ständige Kalorien- oder Punktezählen hinter dir lassen?
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Deine Mahlzeiten genießen und dabei überschüssige Pfunde verlieren?
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Deinen Teller nicht mehr mit Kleinstportionen füllen, aus Angst sonst zuzunehmen?
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Dich in deiner Haut rundum wohl fühlen – auch wenn es noch nicht die Kleidergröße ist, die du dir vorstellst?
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Dein Wohlfühlgewicht ein Leben lang halten, dabei aber nicht im Diätmodus sein?
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Eine genussvolle Ernährungsweise für dich entdecken, die dich ein Leben lang im Alltag, wie auch im Urlaub begleitet?
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Dich endgültig von einseitigen Diäten verabschieden und GENUSS in deinem Leben willkommen heißen?

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Blockierende Glaubenssätze zu deinem Körper und Gewicht lösen und endlich ein befreites, genussvolles Leben führen?
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Dein sportliches Training mit den passenden Ernährungsgewohnheiten optimal ergänzen?
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Deinen Körper perfekt vorbereitet in die Regenerationsphase schicken?
DANN SOLLTEN WIR UNS FÜR EIN  PERSÖNLICHES   ERNÄHRUNSCOACHING KENNENLERNEN!
DANN SOLLTEN WIR UNS FÜR EINPERSÖNLICHESERNÄHRUNGSCOACHING KENNENLERNEN!

60 MINUTEN ERNÄHRUNGS­COACHING

(live, telefonisch oder via Zoom)

Coaching einmalig oder begleitend über einen längeren Zeitraum möglich, entsprechend deinen Bedürfnissen.

• individuelle  Terminvergabe
• Step-by-Step  Inspirationen
• auf  deinen  Alltag zugeschnitten
•  bei Bedarf: Nährwertanalyse, Kühlschrank - bzw. Vorratsschrank-Check, Rezept-Support uvm.

Investition

85.- € zzgl. MwSt. pro 60 Minuten

Buche hier deinen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch (telefonisch oder via Zoom)

COACHING PAKETE

„KauGENAU“ - das Wohlfühlgewicht folgt den Genießern

Die wohl wertvollste Praxiseinheit auf dem Weg zum genussvollen Wohlfühlgewicht! Denn das Coaching liefert dir die Grundlage zum künftigen Kausdauertraining (also Kau-Ausdauer-Training), in dem deine Geschmacksknospen neu ausgebildet werden, dein Sättigungsgefühl aus seinem Suppenkoma aufwacht und der Darm sein Burnout kuriert.

Die Themen

  • Kau-Check: Bist du Freund oder Feind mit deinem Schluckreflex?
  • Hunger-Check: Ist es körperlicher Hunger oder sind es andere Gründe, weshalb du zu etwas Essbarem greifst?
  • Glaubenssatz-Check: Wie deine Gewohnheiten mit dem Wetter zusammenhängen?

Genussvoll geführte Kaumeditation (inkl. Audio, um selbstständig zu üben), kauGENAU Leitfaden als hilfreicher Begleiter und praktische Protokolle, die deine Gewohnheiten aufdecken.

Dauer und Investition

4-wöchiges Coaching, 3 Termine

225.- Euro zzgl. MwSt. statt 255.- Euro (spare 30.- Euro im Paket)

„Kauen beim Essen ist wie Atmen beim Yoga!“

Daher lass uns gemeinsam dein Gaumentraining starten, denn das WIE hat bei der Ernährungsweise oftmals eine viel größere Bedeutung als das WAS.

„Das effektivste Training, um genussvoll abzunehmen lautet: Kaumuskeltraining!“

Barbara Plaschka

„Bye Bye Kalorienzählerei - hello Genuss!“

Du hast schon einige Diäten hinter dir? Die Pfunde purzeln kurzfristig, kommen dann aber immer wieder zurück und bringen gleich auch noch ein paar Extrapfunde mit? Lass dir helfen, aus der Diät-Achterbahn auszusteigen und dein genussvolles Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Lass uns gemeinsam deinen Status-Quo checken und mit ganz viel Spaß und Freude an dem Thema deine bisherigen Gewohnheiten auf den Kopf stellen.

Folgende Themen erwarten dich beim Coaching:

  • Ernährungsgewohnheiten-Check: Was kommt wann bei dir auf den Teller?
  • Hunger-Check: Ist es körperlicher Hunger oder sind es andere Gründe, weshalb du zu etwas Essbarem greifst?
  • Nährstoffverteilungs-Check: Wie gut bist du mit den wichtigen Makro- und Mikronährstoffen versorgt?
  • Glaubenssatz-Check: Welchen Einfluss hat dein Unterbewusstsein auf dein Wohlfühlgewicht?

Einfache Lösungsansätze für JEDEN Alltag mit praktischen Checklisten und Rezepten.

Dauer und Investition

3-monatiges Coaching – insgesamt 6 Termine. Anfangs wöchentlich, dann alle 2-3 Wochen ein Termin.

450.- Euro zzgl. MwSt. statt 510.- Euro                             (spare 60.- Euro im Paket)

„Mehr vom Sport!“

Du trainierst regelmäßig – auch auf größere Wettkämpfe hin – und du möchtest das Beste aus dir rausholen ohne Raubbau am eigenen Körper zu betreiben?

Oder sind es ein paar Pfunde zu viel, die sich gerne verabschieden dürfen, um deine Performance noch zu steigern?

Dann lass uns deine Ernährungsgewohnheiten in Zusammenhang mit deinen Trainingsgewohnheiten genauer unter die Lupe nehmen.

Folgende Themen erwarten dich beim Coaching:

  • Ernährungsgewohnheiten-Check: Was kommt wann bei dir auf den Teller?
  • Trainingsgewohnheiten-Check: Harmonieren die Mahlzeiten und die Trainingseinheiten im Sinne deiner Ziele?
  • Nährstoffverteilungs-Check: Wie gut bist du mit den wichtigen Makro- und Mikronährstoffen versorgt?
  • Glaubenssatz-Check: Steht deinem Ziel womöglich etwas ganz anderes im Weg?

Einfache Lösungsansätze passend zu deinem Alltag mit praktischen Checklisten und Rezepten.

Dauer und Investition

4-wöchiges Coaching, 3 Termine

225.- Euro zzgl. MwSt. statt 255.- Euro                             (spare 30.- Euro im Paket)

Zufriedene Kunden

„Mit Barbaras Tipps konnte ich meine Ernährung sehr leicht umstellen und habe über 10 Kilo abgenommen ohne zu hungern oder auf Schokolade zu verzichten. Ich fühle mich sehr viel wohler in meiner Haut. Endlich ein Ernährungscoaching, bei dem man wieder Lust aufs Essen kriegt.“

Silvia Petersen

„Dank Barbara Plaschkas Hilfe und Unterstützung konnten wir im ersten Corona Lockdown Pfunde purzeln lassen und haben keine dazu gewonnen. Sie hat uns gezeigt, wie einfach es ist, sich richtig und gut zu ernähren. Vieles davon wussten wir bereits, haben es aber nie wirklich umgesetzt. Durch die persönlichen und virtuellen Treffen mit Barbara haben wir die Motivation gefunden, endlich etwas Gutes für unseren Körper zu tun. Und das Schöne dabei ist, alles ist erlaubt, auch die Schoki :-). Der Lohn dafür ist, dass jetzt nicht nur die Blutwerte optimal sind und es uns gut geht, nein, auch die Kleidergrößen haben sich stark verkleinert.“

Ehepaar Demirkazik - Coaching-Teilnehmer

„Leistungssport ohne richtige Ernährung geht in der heutigen Zeit nicht mehr. Dank Barbaras Coaching komme ich meinen Zielen Schritt für Schritt näher.“

Matthias Fugger - Coaching-Teilnehmer

„Ich weiß ja wirklich schon viel über gesunde Ernährung, aber dass Kauen so einen Unterschied machen kann, habe ich nicht für möglich gehalten. Danke Barbara für diesen unbeschreiblichen Mehrwert!“

Stefanie Huml - Coaching-Teilnehmer

„Ich wusste gar nicht wie gut Brot schmecken kann!“

Silja

„Es ist echt der Wahnsinn! Man glaubt ja eigentlich man weiß alles schon, und ich hab mich auch echt schon viel mit dem Thema auseinander gesetzt. Aber seitdem ich mit Barbara zusammen arbeite, esse ich mehr als vorher, kaue ich mehr als vorher und wiege 6 Kilo weniger - hätte ich Anfangs nicht gedacht. Aber so ist es. Was Kauen alles bewirken kann. Danke Barbara.“

Matthias Fugger - Teilnehmer Sportler Coaching

„Ich hätte nicht gedacht, wie sehr bewusstes Kauen mein Essverhalten verändern kann! Barbara hat mich mit ihrer sympathischen Art und viel Humor zum Wohlfühlgewicht begleitet und mir das Thema mit so viel Leichtigkeit vermittelt, dass ich gar nicht mehr anders kann als mein Essen bewusst zu genießen!! Vielen vielen Dank -- eine absolute Herzensempfehlung!“

Silja Jaeger - Teilnehmerin kauGENAU Coaching

„Gut gekaut ist halb verdaut!“ „Morgenstund hat …!“ Jeder kennt es, aber kaue ich auch?? Nutze ich meine Energie – morgens?? Eigentlich ist es nicht so schwierig, aber manchmal muss man sich überlisten (lassen ;)).

Vielen lieben Dank Barbara Plaschka für die inspirierenden Gespräche, fürs Augen öffnen, für die anschaulichen Beispiele und die Tricks und Kniffe. Schritt für Schritt mehr Spaß am und weniger unnötige Gedanken um das Essen.

Dirk Meyer - Teilnehmer Sportler Coaching

Wenn mich jemand fragt, ob ich Essen genieße, sage ich ja. Nachdem ich täglich eine Mail von Barbara zum Thema Essen mit Genuss bekommen habe räume ich ein, dass dies nicht immer stimmt. Schon die sieben Impulse haben gereicht mir bewusst zu machen, wie es besser gehen kann. Jeden Tag ein einfacher, gut verständlicher und wirkungsvoller Tip für Genuss plus Wunschfigur. Das war genau richtig für mich. Vielen  Dank.

Ilona Bürgel